Het doen van yoga is een goede manier om jezelf te beschermen tegen hart- en vaatziekten. Vooral als je geen zwaardere sporten kan doen. Dat suggereert recent onderzoek.

Voor het onderzoek werd gekeken naar de gegevens van 37 studies waaraan bijna drieduizend mensen meewerkten.

Mensen die aan yoga deden hadden een minder hoge bloeddruk en cholesterol, beiden risicofactoren voor het krijgen van hartklachten.

Yoga is een oude vorm van oefeningen die zich richten op kracht, flexibiliteit en de ademhaling om lichamelijk en geestelijk welzijn te stimuleren. Er zijn veel verschillende soorten yoga, maar de meeste zijn niet zwaar genoeg om mee te tellen voor de aanbevolen dagelijkse beweging van dertig minuten.

Professor Myriam Hunink van het Erasmus Universitair Medisch Centrum in Rotterdam onderzocht of yoga een effect op de gezondheid van het hart zou kunnen hebben.

Gezondheidsvoordelen
Vergeleken met geen beweging had yoga aanzienlijke voordelen. In vergelijking met andere vormen van lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen of joggen, was het effect van yoga niet beter of slechter voor de gezondheid van het hart.”De resultaten van het onderzoek laten zien dat het beoefenen van yoga potentieel zeer nuttig en in mijn ogen de moeite waard kan zijn”, aldus Hunink.

Stress
Het is nog onduidelijk waarom yoga gunstig kan zijn, gedacht wordt dat het de kalmerende werking is. Stress is een risicofactor voor een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Meer onderzoek is nodig om de effecten van yoga grondiger te beoordelen.

(Bron: http://www.nu.nl, 16-12-2014)

Uit onderzoek in opdracht van KWF Kankerbestrijding is gebleken hoe vaak een ongezonde leefstijl in Nederland tot kanker leidt. Roken is hierbij de grootste boosdoener en veroorzaakt jaarlijks bij 19.000 mensen kanker. Daarnaast komen ongezond eten, overgewicht, alcoholgebruik, een gebrek aan beweging en schade door overmatig zonlicht ook als oorzaken van kanker voor.

Hoogleraar kankerepidemiologie Bart Kiemeney (Radboudumc) zegt dat kanker veel vaker kan worden voorkomen dan we zouden denken. De meeste mensen beseffen dit echter niet. Net zoals roken kan alcohol bijvoorbeeld ook je DNA beschadigen. Daarbij stimuleert alcohol de aanmaak van bepaalde hormonen die de kans op kanker kunnen vergroten. Ook rood vlees bevat een stof die de darmwand kan beschadigen waardoor de kans op kanker kan worden bevorderd (dit geldt voor grote hoeveelheden van deze stof).

Niet bij alle vormen van kanker speelt leefstijl een rol, maar er zijn  17 vormen van kanker bekend die zijn te beïnvloeden door leefstijl. Longkanker staat hierbij bovenaan; ruim 80% van deze gevallen wordt veroorzaakt door roken. Een gezonde leefstijl vrijwaart mensen niet van kanker, maar wie zich aan een gezonde leefstijl houdt, kan de kans op deze ziekte mogelijk verkleinen.

(Bron: Volkskrant, 12-12-2014)

Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat we te weinig slapen, dit is heel slecht voor onze gezondheid. Waarom is dit zo slecht? Als we niet genoeg slapen dan wordt ons lichaam ziek. Het lichaam raakt van slag wat te merken is aan het hart, de longen, de stofwisseling, de hormoonproductie, het immuunsysteem, de eetlust enzovoorts. Wetenschappers concluderen dat slaap eigenlijk net zo belangrijk is als de ademhaling en de bloeddruk.

Gezondheidsrisico’s
Mensen die kort en slecht slapen hebben 65% meer risico op hart- en vaatziekten en een drie keer zo hoge kans op hartfalen dan mensen die wel goed slapen. Ook worden mensen die minder dan zeven uur per nacht slapen drie keer zo snel verkouden.

Uit een Fins onderzoek blijkt dat slecht slapen bij mensen zorgt voor meer stoffen in het bloed die ontstekingen oproepen. Daarnaast toonden Amerikaanse onderzoekers aan dat de hoeveelheid stresshormonen veel te hoog wordt wanneer je een nacht doorhaalt. Ook is het zo dat er bij slaapgebrek meer ghreline aan wordt gemaakt, dit is het hormoon dat het hongergevoel opwekt. Er wordt tegelijkertijd dan minder leptine aangemaakt, dit is het hormoon dat de honger stilt.

Maar laten we niet overdrijven, een paar korte nachten laat wel lichamelijke sporen na. Hieronder vallen het bloedsuikergehalte en het immuunsysteem die licht ontregeld raken. Maar als je weer een goede nacht slaapt, wordt dit in de slaap weer hersteld. Pas wanneer dit herstel uitblijft en mensen niet alleen te kort slapen maar ook inleveren op de kwaliteit van hun nachtrust ontstaan er risico’s volgens hoogleraar van Someren.

Slaapmoment
We slapen volgens onderzoek te vaak op verkeerde momenten. Door ploegdiensten en door op grote schaal in het licht van de televisie, mobiele telefoons en tablets verstoren we de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Circa eenvijfde van alle Nederlanders functioneert overdag niet goed door een gestoorde slaap. En de mensen die beweren dat een paar uur slaap genoeg is? Dit zal te maken hebben met hun gedrevenheid, vaak blijkt dat wanneer deze personen in een laboratorium slapen en weg zijn van de dagelijkse hectiek dat ze dan helemaal niet meer zo kort slapen.

Kinderen
Kinderen die te laat naar bed gaan worden de dag erna niet rustig maar zij worden juist druk. Deze drukte kan zelfs kan het idee opwekken dat deze kinderen ADHD hebben, waar regelmatig Ritalin op volgt.

Depressies
Wanneer slaapproblemen worden aangepakt bij depressieve patiënten zien psychiaters het herstel van de depressie in een stijgende lijn gaan. Vaak wordt gedacht dat slaapproblemen ontstaan vanwege de depressie, maar steeds meer onderzoek wijst uit dat ook het omgekeerde waar is. Er zijn namelijk veel mensen met slaapproblemen die depressief worden.

(Bron: Volkskrant, 29-11-2014)

(Bron: www.worldrainforest.org, www.greenpeace.nl)

Tropische regenwouden worden vernietigd met een snelheid van 300 hectare per minuut, ofwel  3 miljoen vierkante meter per minuut. Dit komt overeen met het verlies van een ruimte zo groot als de helft van de staat Californië. Oorspronkelijk was 14% van de wereld bedekt met regenwouden, nu is dat nog slechts 6%. Dus dit betekent dat ongeveer 57% van de regenwouden in de wereld al is vernietigd! Het wereldklimaat verslechtert hierdoor drastisch.

Waarom zijn regenwouden zo belangrijk?
Hieronder wordt een greep gedaan uit de redenen waarom regenwouden zo belangrijk zijn:

• Regenwouden zijn de thuisbasis van ongeveer de helft van de diersoorten op aarde
• Regenwouden zijn een belangrijke bron van informatie voor de wetenschap op het gebeid van evolutie, ecologie, het gedrag van dieren, geneeskunde en chemie
• De regenwouden zijn een bron van geneesmiddelen voor een groot aantal ziekten, van kanker tot schimmelinfecties, tot hartkwalen
• Regenwouden regelen het lokale klimaat, zoals het voorkomen van overstromingen waardoor lokale boeren in staat zijn om voedsel te verbouwen
• Regenwouden verwijderen de kooldioxide, dit is het belangrijkste broeikasgas die de opwarming van de aarde veroorzaakt

Hoe kan ik helpen?
Er zijn verschillende manieren om te helpen de regenwouden te beschermen:

• Wanneer je nieuwe meubels koopt kun je bijvoorbeeld kiezen voor het FSC-label. Niet alleen meubels maar ook papier en speelgoed worden met het FSC-keurmerk gecertificeerd.
• Volgens de Verenigde Naties vindt 80 procent van alle ontbossing plaats voor veeteelt of landbouw. Door minder dierlijke producten te eten kun je dus ook helpen.

(Bron: Telegraaf 11-06-2014, Medisch Dossier 10-2014)

Veertien procent van de stellen in Westerse landen heeft moeite om zwanger te worden. Ook is de sperma kwaliteit in diverse landen gedaald, de reden hiervoor is onbekend. Onderzoekers besloten dit onder de loep te nemen. Een mobieltje in je broekzak kan bij mannen het sperma beschadigen en de vruchtbaarheid verminderen stellen onderzoekers aan de Universiteit van Exeter (Groot-Brittannië). De onderzoekers bekeken 10 studies waarbij zij keken naar de beweeglijkheid, de levensvatbaarheid en de concentratie van het sperma. Het percentage levende spermacellen en ook de beweeglijkheid van de spermacellen worden aangetast door de elektromagnetische straling. De kwaliteit en beweeglijkheid van het sperma nam ongeveer 8 tot 9 procent af. Over de concentratie van het sperma werd weinig gevonden. Dus bij een kinderwens kan hij zijn mobiel beter uit de broekzak halen!

(Bron: Voedingswaarde oktober 2014)

Depressies zijn veelvoorkomend, kan de bijdrage van voeding hieraan iets veranderen? Dit jaar zijn er verschillende onderzoeken verschenen over de relatie tussen voedingspatronen en depressie. In een onderzoek van de Westfälische Wilhelms-Universität Münster is gewerkt met drie groepen die verschillende eetpatronen aanhielden:

• Een (ongezond) westers eetpatroon
• Een mediterraan eetpatroon
• Andere traditionele eetpatronen zoals een Japans dieet met vis en zeevruchten, rijst soja etc.

Een andere groep onderzoekers verdeelde de eetpatronen in twee groepen:

• Een (ongezond) westers eetpatroon
• Het ‘healthy diet pattern’ wat veel fruit, groenten, volkoren, graanproducten, gevogelte, vis en vetarme melkproducten bevat.

Uit deze onderzoeken is gebleken dat het westerse voedingspatroon tot meer depressies kan leiden terwijl het gezonde eetpatroon met meer groenten, fruit, volkoren graanproducten etc. juist gerelateerd zijn aan minder depressies.

 Hoe komt dat dan?

Er zijn een aantal mogelijke verklaringen waarom het gezonde dieet tot minder depressies kan leiden:

• Een gezond eetpatroon leidt in het algemeen tot een betere gezondheid en bij een goede gezondheid blijven depressies vaker uit.
• Depressieve mensen blijken meer beschadiging in de hypocampus (betrokken bij het opslaan van informatie en herinneringen) te hebben dan mensen zonder een depressie. De antioxidanten die men door het gezonde eetpatroon (via fruit en groenten) binnenkrijgt, zouden deze schade kunnen tegengaan in de hersenen.
• Het gezonde eetpatroon is rijk aan omega 3-vetzuren die het risico op een depressie verminderen.
• Een laatste veronderstelling is dat de diverse voedingsmiddelen tot het positieve effect kunnen leiden.

(Bron: Medisch Dossier,jaargang 16-10-2014)

In deze tijd van het jaar komt een verkoudheid bij veel kinderen en volwassenen voor. Volgens verschillende onderzoekers zijn er maar weinig verkoudheidsmiddelen/medicijnen die echt werken. Daarbij zouden deze medicijnen de gezondheid van kinderen juist kunnen schaden.

Gelukkig zijn er ook andere opties om de symptomen van je verkoudheid te verminderen. Voor volwassenen is dat bijvoorbeeld het innemen van zink, hierdoor kan de duur van de verkoudheid worden verkort. Ook zijn er verschillende kruidenmiddelen die kunnen helpen tegen verkoudheid zoals het wortelextract ‘Pelargonium sidoides’. De symptomen nemen hierdoor in ernst af, dit is ook het geval bij inname van ‘Echinacea purpurea’, dit helpt het beste wanneer je het inneemt zodra de eerste verkoudheidsverschijnselen zich voordoen. Ook het plantje ‘Andrographis paniculata’ werkt volgens verschillende studies om de symptomen van je verkoudheid sterk te verminderen.

Of vitamine C werkt om de verkoudheid te verminderen is nog niet helemaal duidelijk, uit sommige onderzoeken blijkt dat het afhankelijk is van de dosis, een hogere dosis zou de symptomen meer verminderen dan een lagere dosis. Het nadeel van een hoge dosis (meer dan 2 gram per dag) is dat er maag-darm klachten kunnen ontstaan zoals diarree. Om dit te voorkomen is het het beste om een niet zure (gebufferde) vorm van vitamine C te slikken en de dosis te verdelen over de dag. Dit middel heeft wél bewezen effecten voordat de verkoudheid ontstaat, als preventie. Bij het slikken van vitamine C supplementen is de duur van de verkoudheid verkort en zijn de symptomen minder ernstig. Daarnaast kan probiotica werken als een preventiemiddel. Deze supplementen staan bekend om hun afweer-versterkende eigenschappen. Knoflook werkt als een natuurlijk antibioticum, de stof allicine die knoflook bevat doodt bacteriën. Uit onderzoek blijkt dat bij het dagelijks slikken van een knoflooksupplement een grote groep minder vaak verkouden werd. Tot slot is beweging ook een belangrijke preventiefactor. Mensen die dagelijks bewegen hebben vaak mildere verkoudheidsymptomen.

Bij kinderen helpt het ook om zink en het wortelextract ‘Pelargonium sidoides’ te slikken. Daarnaast werkt honing bij kinderen ook prima om minder vaak te hoesten en mogelijke slaapproblemen te voorkomen of te verminderen. Let op dat kinderen onder 1 jaar nog geen honing mogen vanwege de bacteriën die schadelijk kunnen zijn hele jonge kinderen. Ook een neusspoeling met een zoutwater oplossing blijkt werkzaam om de keelpijn te verzachten en de ademhaling door de neus te vergemakkelijken.

Preventiemiddelen voor kinderen zijn, net als bij volwassenen, zink, vitamine C en probiotica.

We wensen jullie een gezonde herfst toe!

• Neem genoeg nachtrust: Gemiddeld hebben mensen 8 uur nodig om op te laden en zich overdag fit te voelen. Hoeveel uren slaap jij precies nodig hebt, kun je het beste bepalen aan de hand van hoe je je voelt overdag. Ook is slaap afhankelijk van leeftijd: naar mate je ouder wordt, schijn je minder slaap nodig te hebben.

• Ontspan: Ondanks het drukke werkende en sociale leven heb je ook rust nodig. Het nemen van een pauze is eigenlijk niet genoeg om je hersenen even tot rust te laten komen. Daar is meer voor nodig zoals ontspanningstechnieken, yoga of meditatie. Zo haal je meer uit je brein.

• Ga naar buiten: Probeer iedere dag even in de buitenlucht en in het zonlicht te zijn. Een wandeling in de frisse lucht doet bijvoorbeeld wonderen. Dan ben je ook gelijk in beweging wat je helpt te ontstressen, twee vliegen in één klap dus.

• Kies voor biologisch: Door het eten van biologisch voedsel krijg je geen gifstoffen naar binnen en geniet je van een vollere smaak en vitamines die behouden zijn gebleven. Daarbij help je het milieu omdat er met het verbouwen van deze biologische groenten en fruit eerlijker met de natuur wordt omgegaan.

• Zet WiFi uit als je het niet gebruikt: Wanneer je de WiFi(router) uitzet als je deze niet gebruikt, bijvoorbeeld ’s nachts, vermijd je overbodige straling.

• Een bezoek aan de sauna: Verwen jezelf eens met een bezoek aan de sauna. Door te zweten kan je huid gifstoffen sneller kwijt en de warmte zorgt ervoor dat stress vermindert. Het is belangrijk om na de sauna veel water te drinken en je vitamines en mineralen weer aan te vullen.

Heb je last van regelmatige blaasontstekingen? Er is dan waarschijnlijk sprake van een chronische ontsteking in de blaaswand, dit wordt ook wel Interstitiële Cystitis (IC) genoemd. De blaas rekt minder makkelijk op en daarbij neemt de capaciteit van de blaas af waardoor er een drang tot urineren ontstaat. Bijkomende klachten zijn pijn in blaas en bekken, veelvuldig plassen en een pijnlijke plasbuis en vagina. Een kenmerk van regelmatige blaasontstekingen (IC) is het golvende verloop, de blaasontsteking sluimert waardoor de klachten verergeren en weer afnemen. De oorzaken van de steeds weer opkomende blaasontstekingen zijn onbekend in het medische circuit. Wel kunnen de klachten verergeren door middel van stress.

Regelmatige blaasontstekingen kunnen heel vervelend zijn en kunnen belemmerend zijn op verschillende gebieden zoals op sociaal gebied of op het werk.

Bij Faro kun je terecht voor een andere oplossing. Faro biedt een gratis urinecheck aan om te kijken of er sprake is van een blaasontsteking en om te kijken wat de mogelijkheden zijn.

(Boek: Vaccin Vrij – Door Frankema)

In de folder die ouders ontvangen over de infectieziekten waar baby’s en kinderen voor worden ingeënt, staat genoteerd dat deze infectieziekten gevaarlijk of dodelijk kunnen zijn. Maar hoe groot is die kans nu eigenlijk dat een gezond westers kind, die leeft onder normale westerse omstandigheden, complicaties zal ervaren?

Wanneer een kind wordt ingeënt, is het de meeste ouders niet duidelijk wat er nu eigenlijk precies wordt ingespoten. Wat als we wisten dat er neurotoxische of kankerverwekkende stoffen worden ingespoten? Hoe groot zijn de bijwerkingen eigenlijk van vaccinaties? De informatie die ouders krijgen, maakt dat zij moeilijk een inschatting kunnen maken van zowel de risico’s van het inenten van vaccins, als  de risico’s van infectieziekten. Voor de meeste mensen is het daarbij onduidelijk in welke context een infectieziekte wel of niet gevaarlijk is en of de infectieziekten een rol hebben in het onderhouden en herstellen van de gezondheid.

Vanuit de overheid wordt aangegeven dat het onnodig is om ouders op de hoogte te stellen wat er precies wordt gevaccineerd in hun baby’s en kinderen. Hierdoor zou een daling van de vaccinatiegraad kunnen ontstaan wat de ‘volksgezondheid in gevaar kan brengen’. De schade die vaccinaties aan kunnen richten, is wel degelijk bekend bij de overheden maar dit weegt volgens hen niet op tegen de vele levens die worden gered door de vaccins. De ingrediënten worden niet bekend gemaakt. Hierdoor komen veel ouders erachter dat de inentingen hun kinderen ernstig hebben beschadigd terwijl er werd gedacht dat dit fungeerde als een bescherming.

Belangrijk om te weten is dat de belangen van beleidsmakers niet dezelfde hoeven te zijn als die van individuele ouders en de gezondheid van hun kind. Ook bepalen de economische belangen in hoge mate het vaccinatiebeleid.

In dit boek (Vaccin Vrij) staat informatie om tot een bewuste keuze te komen tot het wel of juist niet vaccineren van baby’s en kinderen en verschillende praktijkvoorbeelden van de negatieve effecten van vaccins.